孩子颈椎病是玩手机导致的吗 如何避免孩子颈椎出问题

孩子得颈椎病是什么原因导致的，如何避免孩子的颈椎病呢，孩子平时的习惯不好有的时候就会造成颈椎病，妈妈好孕网小编就来说说吧。

长时间的低头，致使颈椎、肩膀、胳膊、腰部酸胀疼痛。同时又不注意作息，造成反复疼痛，对青少年生长发育、学习、生活造成严重的影响。

哪些行为容易造成颈椎病

早前，我们普遍认为颈椎病是中老年人，久坐电脑前上班族常见疾病。

而现在，众多新闻事例告诉我们：

颈椎病已经“恋"上孩子了，它在逐步低龄化!

而除了我上面所说的长时间低头玩手机和ipad易患上颈椎病之外，还有：

长期保持不良的姿势。

就像我们常说孩子“站没站像，坐没坐像”一样，不良的姿势会给颈椎造成额外的压力。

比如：孩子喜欢低头走路;孩子写作业时，长时间地处在伏案状态下，坐姿不正等等。

担负重物。重负荷也会给颈椎造成压力。比如，学生长期背过重的书包，不仅容易使孩子驼背，更会造成对颈椎的伤害。

床太软，或者枕头太高。易造成肌肉损伤，患上颈椎病。

如何预防孩子颈椎病

那么预防颈椎病的发生，我们家长可以：

▌减少孩子玩手机、ipad或电脑的时间

如果必须要玩的话，一定要纠正孩子喜欢低头玩的习惯，脖子抬起，手机与眼睛的距离保持在30厘米左右。

另外要注意休息，如果玩手机时长超过1小时，建议休息3-5分钟，眺望远处，活动关节等等。

▌改善孩子坐姿

伏案工作和学习时，要注意坐姿正确。双侧臀部均匀踏实地坐定，上身略向后倾，腰背紧贴椅背，保持前凸的曲度，双腿平展轻松，全脚平稳着地，并与肩平行。

坐的持续时间不要太长，一般1至2小时为宜。定时让自己休息一下，走动走动，舒展一下筋骨。

可以坐在椅子前端，将上身靠在椅背上，双手伸过头顶，用力向后伸，尽量使上身与水平呈45度角，这样能有效释放脊椎的压力，缓解颈腰椎不适。

▌帮助孩子减负

过重的书包会给颈椎病较大的压力，建议家长为孩子选购双肩包，并养成不在书包内放置不用的课本等东西的习惯，减轻书包重量。

▌注意孩子睡眠姿势。

在睡觉休息时，如果不加注意，同样有可能被颈椎病盯上。

所以最好为孩子选择合适的枕头、床铺等，并保证孩子有充足的睡眠，给颈椎休息的时间。

另外，不论姿势再怎么正确，固定太久都不宜，久了一定要换一换。

▌多和孩子一起外出锻炼，做做体育活动

让孩子多参加体育活动，可以增强颈部等关节的韧性和耐力，从而减轻颈椎的劳损。比如：打羽毛球、放风筝等。

当然，如果发现颈椎有什么不适的，一定要及时去医院就诊。而对于孩子们，一定要从小开始注意，一个好的习惯就是一个好的开始!